Πες αντίο στο διπλοσάγονο!!

Η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι δύο καλές συνήθειες που βοηθάνε το σώμα σας να παραμείνει νεανικό.
Τι γίνεται όμως με τους μύες του προσώπου όταν αρχίζουν να χαλαρώνουν καθώς μεγαλώνουμε;
Είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους.
Το λίπος κάτω από το πηγούνι είναι ενοχλητικό και παράλληλα δεν χάνεται εύκολα.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι εξαιτίας των οποίων μπορεί κάποιος να το αποκτήσει.
Το διπλοσάγονο, κοινώς προγούλι, είναι μια έξτρα στρώση δέρματος ή λίπους που σχηματίζεται στην περιοχή του λαιμού,
εμφανίζει πτωτική διάθεση και γίνεται ορατή όταν παίρνουμε βάρος.
Παρόλο βέβαια που τα έξτρα κιλά είναι ο βασικός ένοχος, η εμφάνισή του μπορεί να οφείλεται και σε άλλους παράγοντες,
όπως κατακράτηση υγρών κάτω από το σαγόνι, κληρονομικούς λόγους ή της φυσικής φθοράς
και πτώσης του δέρματος το οποίο είναι πιο λεπτό σε αυτή την περιοχή.
Σημασία έχει ότι αν σας ενοχλεί και θέλετε να απαλλαγείτε υπάρχει τρόπος και δεν κοστίζει τίποτα.
Μερικές απλές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να σφίξετε τους μυς και το δέρμα στο σαγόνι και να
μειώσετε το «προγούλι». Αφιέρωσε λίγα λεπτά την ημέρα από το χρόνο σας και θα δείτε θαύματα!
1.
Προθέρμανση των μυών
Όπως και πριν από οποιαδήποτε άλλη προπόνηση, οφείλετε να ζεσταίνετε τους μύες του προσώπου σας.
Για το σκοπό αυτό, μετακινήστε την κάτω γνάθο σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω και στη συνέχεια προς τα πλάγια.
Όλες οι κινήσεις θα πρέπει να εκτελούνται αργά και ομαλά. Επαναλάβετε την άσκηση 8-10 φορές.
2.
Ανοίξτε το στόμα σας και κυλήστε το κάτω χείλος σας πάνω στα κάτω δόντια σας.
Φανταστείτε ότι πρέπει να απορροφήσετε νερό με την κάτω γνάθο. Μετακινήστε το κεφάλι σας
προς τα κάτω σε μια σέσουλα και κλείστε το στόμα ενώ σηκώνετε το κεφάλι σας.
Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης βεβαιωθείτε ότι οι γωνίες των χειλιών σας είναι εντελώς χαλαρές. Επαναλάβετε 5-7 φορές.
3.
Αγγίξτε τη μύτη σας
Προσπαθήστε να φτάσετε τη μύτη σας με την άκρη της γλώσσας σας.
Κρατήστε τα χείλη σας χαλαρά. Επαναλάβετε 5 φορές.
4.
Το τέλειο οβάλ πρόσωπο
Αν θέλετε το σχήμα του προσώπου σας να δείχνει νεότερο, κάντε την ακόλουθη άσκηση:
Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά και τραβήξτε την κάτω γνάθο σας προς τα εμπρός, τεντώνοντας τους μύες του λαιμού σας.
Θα πρέπει να νιώσετε ότι οι μύες στα αριστερά του λαιμού σας τεντώνονται.
Στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και κάντε την ίδια κίνηση. Επαναλάβετε 5 φορές σε κάθε πλευρά.
5.
Το φιλί της καμηλοπάρδαλης
Φανταστείτε ότι πρέπει να φιλήσετε μια καμηλοπάρδαλη ή κάποιον που να είναι ψηλός.
Σηκώστε το πρόσωπό σας προς τα πάνω και κοιτάξτε το ανώτατο όριο.
Προσθέστε ελαφρά την κάτω γνάθο σας προς τα εμπρός και σφίξτε τα χείλη σας σαν να πρόκειται να φιλήσετε κάποιον.
Εάν κάνετε την άσκηση σωστά, θα πρέπει να αισθανθείτε μια έντονη ένταση στο λαιμό σας.
Κρατήστε τη θέση για 5 έως 8 δευτερόλεπτα και αφήστε την.Επαναλάβετε 5 φορές.
6.
Αντίσταση
Για αυτή την άσκηση, πρέπει να κάνετε δύο γροθιές και να τις τοποθετήσετε απευθείας κάτω από το πηγούνι σας.
Στη συνέχεια, αρχίστε να μετακινείτε την κάτω γνάθο σας ελαφρώς κάτω στις γροθιές σας, και πιέζετε τους μύες σας ενώ ξεπερνάτε την αντίσταση.
Η δύναμη συμπίεσης πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.
Όταν φτάσετε στη μέγιστη αντίσταση, κρατήστε πατημένο για 3 δευτερόλεπτα.
Κατόπιν χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση 5-7 φορές.
7.
Σφίξτε τα δόντια σας με το στόμα σας κλειστό και προσπαθήστε να τεντώσετε τις γωνίες των χειλιών σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Τώρα σπρώξτε τη γλώσσα σας ενάντια στον σκληρό ουρανίσκο σας, αυξάνοντας σταδιακά τη δύναμη συμπίεσης.
Εάν αισθάνεστε μια έντονη ένταση στους μυς των πηγουνιών σας, τότε έχετε κάνει την άσκηση σωστά.
Κρατήστε αυτό το αίσθημα έντασης για 5 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε για 3 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 5-8 φορές.
8.
Εισπνεύστε βαθιά με το στόμα σας και γεμίστε το με αέρα. Κλείστε το στόμα σας και φουσκώστε τα μάγουλά σας.
Τώρα πατήστε τις παλάμες σας στα μάγουλά σας έτσι ώστε να νιώσετε ένταση στους μυς σας.
Κρατήστε για 3-5 δευτερόλεπτα έπειτα αφήστε τον αέρα και χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση 5-6 φορές.
Πηγή:https://brightside.me