TRX-προπόνηση με ιμάντες

trx-1

Το Trx είναι ένας ανθεκτικός ιμάντας με λαβές και αποτελεί ένα πολύπλευρο
όργανο γυμναστικής που προσφέρει μια τεράστια ποικιλία ασκήσεων.

Το Trx τα τελευταία χρόνια είναι πλέον ένας δημοφιλής τρόπος εκγύμνασης στην Ελλάδα,
ο οποίος υπόσχεται να αλλάξει το κορμί σας.
Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται αποκλειστικά και μόνο με τη χρήση του βάρους του σώματος.
trx-2
Απευθύνεται σε όλους ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου, από αρχάριους έως και τους πιο προχωρημένους.
Αλλάζοντας την κλίση του κορμού μεταβάλλεται ταυτόχρονα και ο βαθμός δυσκολίας των ασκήσεων
που γίνονται με την βοήθεια του ιμάντα, ενώ σημαντικό ρόλο παίζει και το άνοιγμα των ποδιών.
Όσο μεγαλύτερο το άνοιγμα τόσο αυξάνεται και ο βαθμός δυσκολίας της άσκησης.
Η ποικιλία των ασκήσεων που μπορούν να εκτελεστούν με τη βοήθεια του ιμάντα είναι πολύ μεγάλη.
Οι περισσότερες ασκήσεις απαιτούν την ταυτόχρονη συμμετοχή πολλών μυϊκών ομάδων μεγιστοποιώντας
έτσι τα αποτελέσματα της προπόνησης τα οποία γίνονται φανερά σε πολύ πιο σύντομο χρονικό διάστημα σε
σχέση με την συμβατική προπόνηση με βάρη.
Επίσης λόγω του ασταθούς περιβάλλοντος, αυξάνεται η δύναμη του κορμού και ιδιαίτερα των κοιλιακών
και ενισχύεται η αντοχή των αρθρώσεων χωρίς αυτές να επιβαρύνονται.
trx-3
Οι περισσότερες ασκήσεις που γίνονται με τη βοήθεια του Trx , εμπλέκουν παραπάνω από μια μυϊκή ομάδα
επομένως μεγιστοποιείται η καύση λίπους και η μυϊκή υπερτροφία.
Το Trx μπορεί να λειτουργήσει ως βασική αλλά και ως συμπληρωματική άσκηση.
΄Ηδη χρησιμοποιείται από πολλούς αθλητές κολύμβησης, στίβου,ποδηλασίας, ποδοσφαίρου και μπασκέτ.
Τέλος η γυμναστική με ιμάντες για να γίνεται σωστά, με ασφάλεια και αποτελεσματικά απαιτεί εκπαίδευση από κάποιον ειδικό.
trx-4
Ο προτεινόμενος αριθμός προπονήσεων είναι 2 με 3 φορές την εβδομάδα.
Ελένη Σβίγγου Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής
Owner στον Αθλητικό και Γυμναστικό Σύλλογο Άθλος & Κίνηση
https://www.facebook.com/%CE%86%CE%B8%CE%BB%CE%BF%CF%82-%CE%9A%CE%AF%CE%...

Category: 

About the Author

Eleni Svigou's picture

Η Ελένη Σβίγγου είναι Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Προπονήτρια Ομαδικών Προγραμμάτων. Εχει εργαστεί σε πολλά γυμναστήρια ώς προπονήτρια καθώς επίσης και στο τμήμα αθλητισμού του ΤΕΙ Μεσολογγίου και του Δήμου Αγρινίου. Owner στον Αθλητικό και Γυμναστικό Σύλλογο Άθλος & Κίνηση.

0 comments on "TRX-προπόνηση με ιμάντες"

Leave a Comment

Plain text

  • No HTML tags allowed.
  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Lines and paragraphs break automatically.
CAPTCHA
Παρακαλώ συμπληρώστε το παρακάτω πεδίο.