Μυστικά για λαμπερά μαλλιά

beautiful hair tips

Τα όμορφα και λαμπερά μαλλιά είναι μέρος της εμφάνισης κάθε γυναίκας. Πολλές φορές τα προϊόντα περιποίησης μπορεί να λύσουν κάποια από τα προβλήματα όμως δεν φτάνει μόνο αυτό.
Αν θέλετε να αποκτήσετε πανέμορφα λαμπερά μαλλιά, θα πρέπει πρώτα να σιγουρευτείτε ότι έχετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, που περιέχει δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά και άλλα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Τροφές που είναι απαραίτητες για την φροντίδα των μαλλιών σας, είναι:
τα καρότα
Τα καρότα είναι καλά για το δέρμα και το κρανίο επειδή περιέχουν βιταμίνη Α η οποία διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο, βοηθώντας την παραγωγή σμήγματος, η έλλειψη του οποίου προκαλεί ξηρά μαλλιά.
Ο σολομός
Ο σολομός περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα καθώς επίσης βιταμίνη Β12 και σίδηρο
Τα αυγά
Τα αυγά είναι καλή πηγή πρωτεΐνης, και περιέχουν επίσης βιταμίνη Β12, βιταμίνη Α, και σίδηρο.
Δημητριακά ολικής αλέσεως
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν περισσότερα στοιχεία από τα επεξεργασμένα, όπως σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β που όλα είναι ζωτικής σημασίας για όμορφα και υγιή μαλλιά.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το μπρόκολο, το μαρούλι, και τα χόρτα όπως τα ραδίκια και τα βλίτα παρέχουν στο σώμα σας μια κατάλληλη ποσότητα σιδήρου.
Μην ξεχνάτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, καρύδια ,αμύγδαλα και κάσιους που είναι πλούσια σε ψευδάργυρο και τέλος δεν πρέπει να ξεχάσετε το βόειο κρέας, κύρια πηγή σιδήρου, τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, τα όσπρια και τα πουλερικά.

Category: 

About the Author

editor's picture

beautynote.gr
Αν θέλετε να ενημερώνεστε άμεσα για όλα τα νέα άρθρα,
ακολουθήστε μας στο twitter
ή κάντε like στο facebook

0 comments on "Μυστικά για λαμπερά μαλλιά"

Leave a Comment

Plain text

  • No HTML tags allowed.
  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Lines and paragraphs break automatically.
CAPTCHA
Παρακαλώ συμπληρώστε το παρακάτω πεδίο.