Καρύδια: Μια υπέροχη πηγή ενέργειας

Μια καλή πηγή ενέργειας με υπέροχη γεύση, ένα εύκολο σνακ,
τα καρύδια είναι τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, μέταλλα (μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, ασβέστιο, χαλκό)
και βιταμίνες όπως B6 και Ε.
Προσθέστε επίσης στον κατάλογο των πλεονεκτημάτων τους την αντιοξειδωτική δράση τους, αφού είναι πλούσια σε φυτικές
στερόλες και περιέχουν υψηλές ποσότητες μονοακόρεστων και πολυακόρεστων ω-3 και ω-6 λιπαρών οξέων.
Τα λιπαρά τους, είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας και συμβάλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος
και την ανάπτυξη και βέλτιστη λειτουργία του εγκεφάλου.
Ξέρετε ότι 30 γρ. καρύδια δίνουν περίπου 200 θερμίδες;
Μια φούχτα καρύδια την ημέρα είναι αρκετά.
Απολαύστε τα σα σνακ στο γραφείο, στο πρωινό σας με γιαούρτι και μέλι, στη σαλάτα σας.