Χτίζοντας μια υγιή σχέση

Αν αναρωτιέσαι πως να «κάνω τη σχέση μου ευτυχισμένη», να ξέρεις ότι οι ευτυχισμένες σχέσεις δεν αποδίδονται στην τύχη. Οι υγιείς και ευτυχισμένες σχέσεις χρειάζονται διαρκή προσπάθεια και από τα δύο μέρη, δέσμευση και προθυμία να ανταποκρίνονται ο ένας στις ανάγκες του άλλου.

Όλες οι ρομαντικές σχέσεις περνούν από σκαμπανεβάσματα και όλες χρειάζονται δουλειά, με τον/την σύντροφό σου. Αλλά είτε η σχέση σου μόλις ξεκινάει είτε είστε χρόνια μαζί, υπάρχουν βήματα που μπορείς να κάνεις για να οικοδομήσεις μια υγιή σχέση.
Ακόμα κι αν έχεις βιώσει πολλές αποτυχημένες σχέσεις στο παρελθόν ή έχεις αγωνιστεί στο παρελθόν για να αναζωπυρώσεις τις φλόγες του ρομαντισμού στην τρέχουσα σχέση σου, μπορείς να βρεις τρόπους να παραμείνεις συνδεδεμένος, να βρεις πληρότητα και να απολαύσεις την ευτυχία.
Κάθε σχέση είναι μοναδική. Ωστόσο μια υγιή σχέση βασίζεται στην επικοινωνία και την εμπιστοσύνη. Οραματίσου την εμπιστοσύνη σαν το χώμα σε έναν κήπο. Όπως το γόνιμο έδαφος τρέφει τα φυτά, η εμπιστοσύνη τρέφει τις ρίζες των σχέσεων. Η εμπιστοσύνη γίνεται το θεμέλιο, επιτρέποντας στους ανθρώπους να ανθίσουν. Χωρίς αυτό το θεμέλιο, οι σχέσεις μπορεί να δυσκολεύονται να ριζώσουν. Όταν και οι δύο σύντροφοι ξέρουν τι θέλουν από τη σχέση, επικοινωνούν ειλικρινά, εμπιστεύονται ο ένας τον άλλον,νιώθουν άνετα να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, τις ανάγκες , τους φόβους και τις επιθυμίες τους, τότε ενισχύουν το δεσμό μεταξύ τους. Όταν βιώνεις μια θετική συναισθηματική σύνδεση με τον σύντροφό σου, νιώθεις ασφάλεια και ευτυχία. Όταν οι σύντροφοι σταματούν να επικοινωνούν καλά, σταματούν να σχετίζονται καλά και οι στιγμές αλλαγής ή άγχους μπορούν πραγματικά να αναδείξουν την αποσύνδεση. Μπορεί να ακούγεται απλοϊκό, αλλά όσο επικοινωνείς, μπορείς να αντιμετωπίσεις οποιαδήποτε προβλήματα.

Άρχισε να γνωρίζεις καλύτερα τον εαυτό σου.

Αφιέρωσε χρόνο για να αγαπήσεις και να εκτιμήσεις τον εαυτό σου, να έρθεις σε επαφή με τα συναισθήματά σου, για να μπορέσεις να επικοινωνήσεις αποτελεσματικά και μην ξεχνάς να θέτεις όρια. Το να θέτεις όρια δεν έχει να κάνει μόνο με το τι θέλεις ή τι σου αρέσει στη σχέση σου. Στην πραγματικότητα, είναι ένα σημαντικό συστατικό σε υγιείς και ισορροπημένες σχέσεις. Διαχώρισε τα θέλω, τις ανάγκες τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου από αυτά του/της συντρόφου σου.

Μην φοβηθείς τη σύγκρουση

Όλες οι σχέσεις έχουν διαφωνίες και αυτό είναι εντάξει. Αυτό που έχει σημασία είναι πώς μιλάτε και ακούτε ο ένας τον άλλον. Ακούστε για να καταλάβετε, αντί να ακούσετε για να απαντήσετε. Πρέπει να αισθάνεσαι ασφαλής για να εκφράσεις πράγματα που σε ενοχλούν χωρίς φόβο αντεκδίκησης και να είσαι σε θέση να επιλύσεις τις συγκρούσεις χωρίς ταπείνωση, υποβάθμιση ή επιμονή να έχεις δίκιο. Να ξέρεις ότι κανένας άνθρωπος δεν μπορεί να καλύψει όλες τις ανάγκες σου. Αυτό ίσως να συμβαίνει μόνο σε ρομαντικές ταινίες. Στην πραγματικότητα, το να περιμένεις πολλά από τον/τη σύντροφό σου μπορεί να ασκήσει ανθυγιεινή πίεση σε μια σχέση.

Πείτε στον σύντροφό σας τι χρειάζεστε, μην τον κάνετε να μαντέψει

Δεν είναι πάντα εύκολο να μιλάς για αυτό που χρειάζεσαι. Αλήθεια πόσο χρόνο έχεις αφιερώσει για να σκεφτείς τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσένα σε μια σχέση; Ακόμα κι αν ξέρεις τι χρειάζεσαι, το να μιλήσεις για αυτό μπορεί να σε φέρει σε αμηχανία, να νιώσεις ευάλωτος , ή ακόμα να νιώσεις και ντροπή. Δες το όμως από τη σκοπιά του συντρόφου σου. Το να παρέχεις άνεση και κατανόηση σε κάποιον που αγαπάς είναι ευχαρίστηση, όχι βάρος.

Δεσμεύσου να περνάς ποιοτικό χρόνο μαζί του σε τακτική βάση

Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος/η είσαι , αφιέρωσε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να αφήσεις στην άκρη τις ηλεκτρονικές συσκευές σου, να σταματήσεις να σκέφτεσαι άλλα πράγματα και να επικεντρωθείς πραγματικά και να συνδεθεείς με τον/τη σύντροφό σου.

Βρες κάτι που σας αρέσει να κάνετε μαζί

Αυτό μπορεί να είναι μια καθημερινή βόλτα, ή να κάθεστε μαζί και να απολαμβάνετε τον καφέ σας. Το να κάνεις πράγματα μαζί του μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος σύνδεσης. Μπορεί να είναι τόσο απλό όπως να επισκεφτείτε ένα νέο εστιατόριο ή να πάτε μια ημερήσια εκδρομή σε ένα μέρος που δεν έχετε ξαναπάει.

Κράτησε ζωντανές τις εξωτερικές σχέσεις και τα ενδιαφέροντα σου

Για να τονώσεις και να εμπλουτίσεις τη σχέση σου, είναι σημαντικό να διατηρήσεις τη δική σου ταυτότητα εκτός της σχέσης, να διατηρήσεις τις σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους σου και να διατηρήσεις τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά σου.

Διατήρησε ζωντανή τη σωματική οικειότητα

Το σεξ είναι συχνά ο ακρογωνιαίος λίθος μιας καλής σχέσης. Μπορεί να είναι μια οικεία συναισθηματική εμπειρία και ένα εξαιρετικό εργαλείο για την προστασία ή τη βελτίωση της ψυχικής, σωματικής και συναισθηματικής σου υγείας. Ακόμα κι αν έχεις πιεστικό φόρτο εργασίας ή μικρά παιδιά, όποια και αν είναι τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις , υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να επαναφέρεις τη σεξουαλική σου ζωή σε καλό δρόμο και να απολαύσεις πιο ικανοποιητικό σεξ. Μπορείς ακόμη να διατηρήσεις ζωντανή τη σωματική οικειότητα, είτε αυτό είναι με τη μορφή ενός ραντεβού είτε απλώς μιας ώρας στο τέλος της ημέρας. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάσαι ότι το σεξ δεν πρέπει να είναι η μόνη μέθοδος σωματικής οικειότητας στη σχέση σου. Το συχνό, στοργικό άγγιγμα με τη μορφή μιας αγκαλιάς, ενός φιλιού ή απλά να του κρατάς το χέρι μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό.
Μια υγιή, ρομαντική σχέση μπορεί να χρησιμεύσει ως μια συνεχή πηγή υποστήριξης και ευτυχίας στη ζωή σου, σε καλές και κακές στιγμές, ενισχύοντας όλες τις πτυχές της ευημερίας σου.
Νότα Θεοδωρίδου
Life & Mindset Coach
https://nota-theodoridou.blogspot.com