Εκφράζοντας Ευγνωμοσύνη

Η ευγνωμοσύνη είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη ζωή.
Οι μελέτες δείχνουν ότι όταν ενσωματώνετε την ευγνωμοσύνη στην καθημερινότητά σας ...
καταλήγετε να αισθάνεστε πιο ισορροπημένοι και ακόμη πιο υγιείς!
Οι ευγνώμονες άνθρωποι φροντίζουν καλύτερα τον εαυτό τους, καθώς εκτιμούν περισσότερο την υγεία τους.
Σε έρευνα που έγινε από τους Ρόμπερτ Έμονς και Μάικλ Μακ Κάλοου,
όσοι κρατούσαν καθημερινά ημερολόγιο ευγνωμοσύνης-σημείωναν δηλαδή καθημερινά
τουλάχιστον πέντε πράγματα για τα οποία ήταν ευγνώμονες-απολάμβαναν υψηλότερα επίπεδα
συναισθηματικής και σωματικής ευημερίας.
Κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε γράψτε τουλάχιστον πέντε πράγματα που σας έκαναν ή που
σας κάνουν ευτυχισμένους, πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.
Αυτά μπορεί να είναι μικρά ή μεγάλα:
Μια βόλτα στη θάλασσα, ένα γεύμα που απολαύσατε, τα καινούργια παπούτσια που αγοράσατε,
μια ουσιαστική συζήτηση που είχατε με ένα φίλο.
Αν κάνετε αυτή την άσκηση τακτικά, θα είναι φυσικό να επαναλαμβάνεστε,
πράγμα που δεν θα πρέπει να σας προβληματίζει.
Το κλειδί είναι παρά την επανάληψη, να κρατάτε τα συναισθήματα φρέσκα,
να φαντάζεστε τι σημαίνει κάθε πράγμα για σας καθώς το γράφετε και να βιώνετε το
συναίσθημα με το οποίο συνδέεται.
Αν κάνετε συστηματικά αυτή την άσκηση, θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε τα θετικά
στη ζωή σας και όχι να τα παίρνετε ως δεδομένα.