Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη μέθοδο Pilates

pilates-1

Το Pilates αποτελεί μια από τις πιο διάσημες μεθόδους γυμναστικής στο σύγχρονο κόσμο.

Επινοήθηκε το 1920 από τον Joseph Pilates ως ένα πρόγραμμα αποθεραπείας για τα σκελετικά του προβλήματα,
εφόσον ο ίδιος έπασχε από άσθμα και ραχίτιδα και εξελίχθηκε σαν μια μέθοδο ευεργετικής άσκησης που προσφέρει έντονη αίσθηση ευεξίας.
Ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα Pilates που ακολουθείται 2-3 φορές την εβδομάδα για επαρκές χρονικό διάστημα, μπορεί να επιφέρει τα εξής αποτελέσματα:
pilates-4
1. Σωστή στάση σώματος και ενδυνάμωση των μυών του κορμού ιδιαίτερα εάν υπάρχουν θέματα με την μέση ή την σπονδυλική στήλη (σκολίωση,λόρδωση ή κύφωση)
2. Βελτίωση της αναπνοής και της κυκλοφορίας του αίματος.
3. Αύξηση της κοιλιακής δύναμης.
4. Το σώμα σμιλευει,μειωνεται το λίπος και οι μύες σχηματίζονται ομοιόμορφα.
5. Δρα προληπτικά αλλά και θεραπευτικά ως αποκατάσταση από τραυματισμούς.
6. Ανακούφιση από άγχος.
7. Αποτελεί μια πολύ καλή μέθοδο εκγύμνασης ακόμα και για κάποιον που δεν έχει ακολουθήσει ποτέ κάποιο ειδικό πρόγραμμα γυμναστικής.
Τέλος όπως είπε και ο εμπνευστής της μεθόδου, "σε 10 πρώτα μαθήματα νιώθεις την διαφορά,
σε 20 την βλέπουν οι άλλοι και στα 30 έχεις καινούριο σώμα."
Επειδή όμως θαύματα δεν γίνονται χρειάζεται προσπάθεια, συνέπεια και προσοχή.

Ελένη Σβίγγου Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής
Owner στον Αθλητικό και Γυμναστικό Σύλλογο Άθλος & Κίνηση
https://www.facebook.com/%CE%86%CE%B8%CE%BB%CE%BF%CF%82-%CE%9A%CE%AF%CE%...

Category: 

About the Author

Eleni Svigou's picture

Η Ελένη Σβίγγου είναι Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Προπονήτρια Ομαδικών Προγραμμάτων. Εχει εργαστεί σε πολλά γυμναστήρια ώς προπονήτρια καθώς επίσης και στο τμήμα αθλητισμού του ΤΕΙ Μεσολογγίου και του Δήμου Αγρινίου. Owner στον Αθλητικό και Γυμναστικό Σύλλογο Άθλος & Κίνηση.

0 comments on "Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη μέθοδο Pilates"

Leave a Comment

Plain text

  • No HTML tags allowed.
  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Lines and paragraphs break automatically.
CAPTCHA
Παρακαλώ συμπληρώστε το παρακάτω πεδίο.